文章来源:健康时报 2018-06-13 10:52
甜食为何总让你欲罢不能?关键就在于,人们对甜食的喜好是与生俱来的,特别是对一些人来说,甜食是一种吃了就停不下来的东西,在不知不觉中摄入了含糖量极高的食物。
阿玉
甜甜的滋味虽然可以让人减少压力舒缓身心,但是多吃甜食易引发肥胖,还会对心脑血管和心脏不利,今天就来看看甜食对我们的危害吧。
多吃一口糖的风险
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增大近视风险
长期嗜甜的孩子,比一般的孩子更容易发生近视,而且度数进展更快。
这是因为吃糖过多,将导致血糖增高,相应地降低体液的渗透压,使眼球内房水渗透到晶状体内,引起晶状体变形,屈光度增高,从而发生或加重近视。
增加糖尿病风险
吃糖过多,会引起肥胖。从而增加患糖尿病的风险。
增加脚气病风险
不加节制的摄入糖会大量消耗体内维生素B1,维生素B1严重不足将会导致神经炎,即脚气病。
增加龋齿风险
经常吃糖会为口腔中的细菌提供一个良好的繁殖空间,这些细菌和糖分接触后,容易造成牙齿、牙缝、口腔中酸性成分增加。牙齿经常受到酸性物质侵袭,会引起龋齿和口腔疾病,比如蛀牙。
增加营养不良风险
过多食用甜食,会使血糖升高,抑制了食欲,会造成孩子厌食。此外,糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。
因此,吃糖多会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等各种营养问题。
增加患癌症风险
甜食与某些癌症虽没直接关系,但它们却可能是潜在源头。糖吃得过多,会引发肥胖,而肥胖是多种癌症的隐患。肥胖儿童患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和肠癌等的几率都大于体重正常的孩子。
少吃糖的方法
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小心生活中的隐形糖
说到白糖、水果糖,都知道是糖。但有些食品名字虽然没有糖,但是含糖量也并不小。即使是咸味的面包,其中也是含有添加糖的。
1罐330毫升可乐含糖约35克