常言道,“十胃九病”

文章来源:健康时报 2018-07-03 09:49

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早餐不吃、晚餐大补、工作忙起来吃点零食草草了事……如果你有这些习惯,那你的胃,应该不太好吧。

常言道,“十胃九病”。数据显示,中国有肠胃病患者1.2亿,消化道溃疡发病率10%,慢性胃炎发病率30%,是当之无愧的“胃病大国”。

要想让胃少出麻烦,你就要尽量“讨好”它。《生命时报》综合美国“今日医学新闻”网站的报道,送你14个养胃小妙招

1

生姜

生姜可以加速胃收缩,促进消化,还有助于缓解恶心、呕吐和腹泻症状。食物中适当加点生姜或喝姜茶,都能护胃养胃。

2

薄荷

薄荷是治疗消化不良、腹胀和腹泻的传统疗法。薄荷醇止泻止痛,缓解肠道痉挛。薄荷糖也有助于缓解胃灼热。

3

肉桂

肉桂可减少肠胃胀气,缓解痉挛、打嗝,其中的多种抗氧化剂能帮助消化,减少消化道刺激和损伤风险。胃不适者可在食物中加些肉桂粉,或将一小段肉桂加水煮沸,当茶饮用,每天2~3次。

4

孜然粉

孜然中的活性成分具有抗菌功效,也有助于中和过量胃酸,减少胀气和肠道炎症。

5

柠檬苏打水

柠檬汁加苏打水可产生碳酸,有助减少腹胀,缓解消化不良。它还增强肝脏及肠道活性,中和胆汁酸,降低胃酸浓度。

6

无花果

无花果中含有可缓解消化不良的物质,有效预防和缓解便秘。专家建议每天吃点无花果,或者用无花果叶泡茶饮用。

7

芦荟汁

芦荟汁不仅有消炎作用,还可减少过量胃酸,促进排便、蛋白质消化及消化系统平衡。研究发现,胃酸反流患者每天饮用10毫升芦荟汁,坚持4周后,症状明显改善。

8

椰子汁

椰子汁富含有助减轻胃肠疼痛和肌肉痉挛的微量元素钾和镁。每4~6小时慢慢啜饮2杯椰子水可有效缓解胃不适症状。

9

甘草

甘草中的活性物质可缓解胃炎及消化性溃疡。胃病患者可用甘草泡茶,每天喝几杯,效果理想。

10

香蕉

香蕉中的维生素B6、钾和叶酸等营养素有助于缓解胃肠痉挛和胃痛。

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