饮酒过度是很容易导致高脂血症

文章来源:健康时报 2018-07-04 09:43

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现在患有血脂病的人越来越多,学者将以及血脂高,直接影响着人们的身体健康,同时还会引发一些其他的并发症。所以专家称血脂决定寿命:改三个习惯,吃4种食物,血脂高不起来!在饮食方面我们如何制定合理的饮食方案能够让血脂不高呢,一起看看下面的文章介绍吧。

三个习惯,易导致血脂高,需改正

第一个:吸烟

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平,降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年,血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平,冠心病的危险程度可降低50%,甚至接近于不吸烟者。

第二个:过度饮酒

过度饮酒伤身是众所周知的事情,也是导致患高血脂症的原因之一。所以,从上可以看出饮酒过度是很容易导致高脂血症的,最好是戒烟酒,如戒不掉也最好饮酒适度,这样才能保证自身的身体健康。

第三个:少蔬多肉

随着生活水平的提高,大家的饮食也得到了很大的改善,也使越来越多人开始偏食。

很多人都喜欢吃高胆固醇的肉类,对于蔬菜水果等食用过少。

如果人身体内胆固醇增加,就会增加患高血压、糖尿病的危险,从而使有害的脂质沉积在动脉壁上,形成动脉硬化。

食用的高胆固醇食物越多,血液里的胆固醇就越多,聚集在动脉壁里的斑块就会生长的越快,最终使动脉管腔发生阻塞而导致高血脂症。

吃4种食物,让血脂高不起来!

一:苏麻油,血液清道夫!

苏麻油富含人体最缺乏的欧米伽-3脂肪酸,是紫苏种子压榨而得的食用油,含有大量的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸。

二:黑豆,血循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。

三:裙带菜,清血排毒

裙带菜的口感极佳,早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道,它含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要它健康,血液自然清澈。

四:青椒,防止血液凝固

青椒含有维生素C、维生素E、胡萝卜素,可以有效防止血液凝固;另外还有叶绿素,可有效清除血液中含有的毒素。

在生活中,饮食方面是非常重要的,一定要制定合理的饮食方案,而且要多吃些青菜,水果蔬菜等等这样才会营养搭配才可以更多。血脂决定寿命:改三个习惯,吃4种食物,血脂高不起来!而且还要适当的运动保持良好的心情,以及充足的睡眠,都有助于身体健康。

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