水果虽营养 多吃照样会发胖的

　不少人都认为瓜果是好食品，吃得越多越好，养分丰厚，还可补水。生果吃多了真的无益安康吗？为此，记者采访了郑州市中医院营养师朱绍英。

　　生果糖分高，不宜饭后大量吃

　　朱绍英显示，许多瓜果中含有对身体康健无益的要素，如维生素、矿精力、膳食纤维、花青素、黄酮类物质等，但这确凿不料味着吃得多就能够补充更多的养分，成年人天天食用水果的量理应控制在200~350克。假定每天大批食用瓜果，有笼统会因为瓜果中的糖分含量高，增进肥胖的戕害。

　　“吃瓜果时，需要寄望选择岁月，饭后立即吃瓜果，会造成胀气和便秘，最好饭前吃，可以加强饱腹感，承办一小块主食，防备摄入适量热量。”朱绍英讲道。

　　这三类人，有些生果不宜吃

　　朱绍英说，吃生果除了讲究门径外，还要分人群。得了下列三类疾病的人，吃瓜果要格外当心。

　　肾病患者

　　肾屈就不全的人要少食用含钾量较高的生果，因为肾脏是分泌钾的必要器官，当呈现急性肾损伤、慢性肾衰竭时，肾脏排钾才具降落，会导致钾在体内潴留，引发高钾血症，严重时还能够激起心律失常、心脏骤停，以致猝死。含钾较高的瓜果主要有牛油果、杨桃、香蕉、橙子、柚子等，肾依顺不全的患者应尽量提防食用。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者的饮食要严厉控制热量的摄入，而许多水果中含有少许糖分。例如柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等含糖量高的生果应尽可能少吃或不吃。

　　胃病患者

　　患了胃病的人吃生果也有讲究，好比应少吃山查、猕猴桃等。一些胃口欠佳的患者因山楂酸甜可口，有增进食欲的成果，便常备些吃，着实山楂中果胶与单宁酸含量高，交兵胃酸后容易造成不溶于水的沉淀，与食物残渣等易造成胃结石。结石可惹起胃溃疡、胃流血，乃至胃壁坏死和穿孔。而猕猴桃中所含的多量维生素C与果胶因素，会增多胃酸，加重胃的累赘，假如少许食用可以或许会发生发火腹痛、腹泻等症状。