如何延缓眼睛衰老?

文章来源:健康时报 2019-01-30 21:33

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据法国康健杂志《Top Santé》报道,口服维生素或矿物质可以帮忙减缓眼部疲倦与炎症。快来和研讨微量养分素与植物疗法的弗兰克 纪贡大夫(Dr Franck Gigon)一探事实吧!

  叶黄素、玉米黄素、内消旋玉米黄素,这三种类胡萝卜素可以顾惜位于视网膜焦点的黄斑部,具有抗氧化和眷注血管的功能。因而,它们可以压制某些病变,如老年末年性黄斑变性(DMLA)、糖尿病性视网膜病变、白内障,以及其它一些诱发晚年人失亮的病变。

  另外一种类胡萝卜素即虾青素,能缓解眼睛疲劳,减缓可以加重暮年性黄斑变性的眼部炎症。虾青素具有于玉米、万寿菊、磷虾,甲壳类动物、白菜、西蓝花等食物中。而名堂苷(呈紫黑色)则存在于蓝莓、桑葚、野樱莓、接骨木中,它能促退视网膜中感光色素视紫质的合成。这些类胡萝卜素可以改良人的响午眼力。在战争年代,皇家空军的遨游员就每每食用蓝莓!

  维生素B2(核黄素)也对视力有偏必要劝化。其首要来源有啤酒酵母、内脏、小麦胚芽和猪肉等。同时,Omega-3不饱和脂肪酸也对眼睛无益。

  别的,注意眼部防晒,不论是在夏日照样冬季,佩戴符合的太阳镜(镜片光透射比3类或4类的太阳镜)。

  养分学家亚历山德拉 达卢(Dr Alexandra Dalu)还增补说,要尽能够使眼睛远离电子屏幕的蓝光发作的戕害,佩戴非凡的防蓝光眼镜(在配镜师处配制)。由于蓝光不只会戕害视网膜,还会削减褪玄色素的天生。褪彩色素可以促进寝息、提高免疫力、抗苍老。(实习编译:熊明钰 审稿:赵怡蓁)

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