冬季儿童要重在养肾

中医以为，冬在天然界属水，与肾水对应，肾气通应于冬气，并且旺于冬季。肾脏封藏人体，维持生命勾当的精气，与成长发育、生殖效率、阴阳均衡无关。冬季凛凛，肾易受寒邪所伤而致肾阳不够，藏精有利。小儿“肾常虚”，其固阴、藏精、纳气死守均不可熟，冬季更容易涌现精气不够。

以是，小儿寒冷的季节应顺应人造界闭藏轨则，增强肾脏养护，以静养固护阴精为本，少泻津液。具体应从以下几方面着手。

起居环境：每天透风防干燥。冬天当然凉气逼人，但也要留意天天通风换气，防御干燥。房间温度维持20℃~22℃，不宜太热或太冷，室内湿度坚持在40%~70%为好。

衣着：保暖头颈，不宜太捂。冬天因寒性刻板，家长梗概给宝宝穿着松软的棉衣棉裤，既保暖又透气。室表里温差变更大，应实时给宝宝增减衣服，不宜保暖适度。其余，衣服应松紧切合，不要包裹太紧，有利于气血通畅。还要属意孩子头颈部的防护，不要使皮肤开泄，而令阳气迷失。

饮食：温补滋阴少盐。小儿为“纯阳之体”，寒冷的季节热性食品进食过量会耗伤津液。以是，小儿冬天应温补，以健脾开胃，温阳滋阴为宜。冬季为机体储存能量，藏精防寒，家长可适合给宝宝吃些高热量、高蛋白质的食品，以扶正固本，增强抵当力，增补机体在夏季的亏空，但留意不要吃得太多，以避免加重脾胃担负。

家长还可遵循孩子体质，适当给其吃些红枣、胡萝卜、洋芋、体会菜、豆腐、核桃、木耳、牛肉等。少吃寒性、辛辣、灼热的食品，以避免损伤阳气。五味中咸入肾，家长做菜时要少放盐，省得伤及宝宝的肾脏。

运动熬炼：身体微热就可。冬天应早睡晚起，以养阳气，固阴精。太阳升起后，家长可带孩子做广播体操，快走或慢跑，以身体微热不出汗为宜，寄望耳朵与手部保暖。冬季伤风盛行，不宜去人多拥堵、空气不流通的场所，如超市、影戏院等。