每天早睡早起，坚持运动锻炼，饮食作息等

养肾就是养命！大多人们都是因为过度疲累，耗损人的肾气导致肾气亏虚，所以，要养肾首先要改善生活习惯。每天早睡早起，坚持运动锻炼，饮食作息等

房事也要节制，不可过于频繁。平时可以多吃些黑色食物，补肾食物，除此之外，从食物的“长相”中我们还能得到食补的一些启示，如沙苑子、腰果、猪腰子外形像人体的肾，即可食用以养肾。在生活中，一定要避免暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，尽量不要吸烟、酗酒！！！

护好双脚，坚持泡脚

“晨散三百步，睡前一盆汤”，在睡觉前可以用热水泡脚。因为肾经起于脚底，脚很容易受到寒气的侵袭，睡前用温水泡脚可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。

如果能在家里泡上一些人参鹿鞭酒，每晚睡前喝上一小杯，可以养肾补肾，特别是现在秋冬季节，适合男性朋友温补肾阳。

鹿鞭是很好的养生滋补品，加上人参，鹿茸片，鹿茸血，玛卡，灵芝，枸杞，不老草等一起泡，用50-60度的小烧，泡20-25斤酒，15天左右就可以喝了。男性养生温补肾阳，如果有不懂的可以私信给我。