想要拥有漂亮美腿, 就练习这两个瑜伽体式!

让注意力集中是一件说起来简单、做起来却很难的事情。很多人在小的时候就养成了这样一个习惯。那么怎样才能让注意力集中起来呢？告诉大家两个瑜伽动作，通过练习它们，让你精神集中，同时，还能拥有漂亮美腿哦！

1、桥式

桥式能够起到结实大腿的目的，还能让精力恢复，注意力更加集中。在练习时，让身体仰卧，弯曲膝盖，双脚靠近臀部踩在地上，手臂伸直，置于靠近身体两侧的地面。接着，利用手臂的力量，将臀部抬离地面，双手在身体下方十指相扣。之后，抬高臀部使之与体面平行，将身体重心向肩膀方向移动。在保持这个动作30秒后就慢慢松开两手并放下身体回到地面。

2、单腿拉弓式瑜伽

单腿拉弓式瑜伽能让双腿得到拉伸，长久练下去，大长腿不是什么难事。同时，也能提高注意力。在练习时，双膝跪地，双脚后伸。让双膝并拢臀部坐在脚后跟上。接着，抬起臀部，双膝分开与肩同宽，抬头收紧整个背肌，腰放松向下凹，臀部向上翘。