生命质量在于健康,保持健康源于养生

文章来源:健康时报 2018-07-04 09:44

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生命质量在于健康,保持健康源于养生。

春生夏长,夏天的三月里是天人相应、顺时养生的最好时机。

少食物、会走路、善避暑、别发怒是夏季养生的四大基石。

少食物

膳食是健康的物质基础,无论什么时候,都要注意饮食,在炎热的夏日,则尤其值得重视。

随着气温升高,食欲会有所下降,所以要保持清淡饮食,三餐不宜过饱,才能给肠胃留下足够的蠕动空间。

节食并非绝食,少吃不是不吃。苏东坡有个著名的节食法则:

已饥方食,未饱先止,散步逍遥,务令腹空。

到了感觉饥饿时方才进食,未到饱的感觉时预先止停。闲暇散步要做到逍遥自在,务必让脑无杂念、心中空灵。

此外,夏天还要学会吃“苦”。

立夏过后气温升高,不少人会出现口舌干燥、口腔溃疡、甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状,这主要是因为心火过旺所造成的。

中医认为:吃苦去火。莲子心、苦瓜、芥兰、荞麦等食物,具有败心火的功效。而莲子心一向被认为是最佳化解心体热毒的食物。

夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物还能清泄暑热,更可以健脾、改善食欲不振。

会走路

运动是健康最好的保鲜手段;走路是最简单、最有效的运动。

光吃不动易发胖,不吃想动白日梦,胡吃乱动最伤身,善吃会动才健康。

人类的进化起始于直立行走,行走是一种摆幅运动,全身肌肉协调工作,促进血液循环。

国外有人把双腿看作人体第二心脏,而我国也有俗话:人老先老腿,病从腿上来。

但是夏天散步与春天不同,应当尤其注意避暑,尽量在清凉的早晨或傍晚,树荫浓郁的小径或者室内步行街。

夏季炎热易出汗,运动量不宜过大。而且走路也并不是越多越好,科学研究表明,常人每天走6000-10000步,行程3-5公里比较合适。

走路太多,会对膝盖产生损伤,时间长了,可能会造成膝关节积液!

过犹不及,养生万万不可想着一蹴而就,而是要注重每天积累!

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