抑郁症治疗,除了药物治疗和心理治疗外,平时将这两个动作养成好

文章来源:健康时报 2022-11-30 01:31

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抑郁症治疗,除了药物治疗和心理治疗外,平时将这两个动作养成好习惯,对改善抑郁也是大有帮助。

动作一:多晒太阳

不要总把自己关在黑呼呼的房间里,要多出去晒晒太阳,因为随着太阳的升起,血清素的分泌开始旺盛,尤其是清晨,阳光照度达到了2500热克斯以上,这个环境刚好开始有利于血清素的合成。而血清素分泌旺盛,人的兴致就会更高而更有活力。

动作二:少开车

能走路不骑车,能骑车不开车,有节律的运动,有利于我们多巴胺、内啡肽的产生,会让你变得开心起来,会增加你的幸福感和愉悦感。

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