为什么要健身?健身是自律,是一种积极向上的生活态度

文章来源:健康时报 2020-07-30 10:22

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为什么要健身?我想大家心里都有自己的答案,坚持健身下去,说明你是一个很自律的人,对于生活也很热爱,在生活当中也是一个积极向上的人,但是有的人却不这样想,国内健身已逐步走向良性发展阶段,大众虽然对健身的认识得到了逐渐转变,但还是无法避免躺枪。

为什么要健身?健身是自律,是一种积极向上的生活态度

 

国外对肌肉男的理解是:

1.这个人比较有能力2.比较懂得训练。3.品格意志相当顽强。

为什么要健身?健身是自律,是一种积极向上的生活态度

 

国人看见肌肉男是这六点:

1.这人肯定嗑药了。

2.练这么大就是装逼用的,好看不中用。

3.让我吃三个月补剂我也可以变大。

4.健身是提前消耗精力,寿命会缩短。

5.健身吃补剂会对肝肾造成负担,身体不健康。

6.健身是在浪费时间,还不如把时间放在其他的娱乐活动上!

为什么要健身?健身是自律,是一种积极向上的生活态度

 

那么如何让更多的人真正认识到“全民健身”对国民身心健康提升的重要性呢,我认为“全民健身”就要从娃娃抓起, 从小培养孩子一颗“健身心”,一种积极向上的生活态度,当我们自幼起其实就会面临各种挑战,挑战第一次睁眼,挑战第一次学步,挑战第一次跳跃,挑战第一次奔跑,无数的第一次需要挑战,那我们为何不挑战:

第一次做有氧训练提升心肺水平。

第一次拿起哑铃做器械训练提升肌肉力量。

健身很简单,只要你想到你就去做,唯一的困难就是你给自己找了以上六点理由,我们不需要达到健体健美这种职业选手的水平,我们要做的就是每天花一个小时撸铁,来提升自身的健康水平,让自己的身体更结实健康,让自己的心态更积极乐观。

为什么要健身?健身是自律,是一种积极向上的生活态度

 

如果你即将开始选择健身,请你准备一支笔,一张纸,把每周的训练计划写下来,胸、腿、背、肩、手臂,这些肌群都要训练到,如果你没有时间,至少保证每周三次的训练量,集中训练”胸、腿、背“三个大肌群,因为你在训练这三个大肌群的同时,都会带到其他小肌群一同参与。

为什么要健身?健身是自律,是一种积极向上的生活态度

 

如果你是胖子,那起初你就记住两点:有氧减脂,管住嘴(低脂低油)。那一般会在2-3个月碰到减脂瓶颈期,那这个时候就开始进行器械训练,增加肌肉含量,肌肉含量越高基础代谢越高,也更利于减脂,而且不容易反弹,这也就是为什么很多人节食减脂容易反弹的原因了,因为肌肉含量不够导致。

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