健康型猝死，医学上当然没有这个词。这是我们生造出来。

然而现实中，却不乏这样的例子：

年年体检健康，依然猝死；经常体育锻炼，还是猝死……

这些猝死者，都貌似健康，但却都忽视了身体的隐疾。

而且很多年轻人，仗着自己年轻，就使劲折腾透支自己的身体，让自己处于猝死的危险之中。

所有疾病中，最恐怖的是哪一种呢？

是癌症吗？不，哪怕到了癌症晚期，好歹也还有一段时间的生存期。

是艾滋病吗？也不是的，凭现在的医疗技术，积极接受抗病毒治疗，再活个一二十年不成问题。

既不是癌症、也不是艾滋病，那究竟是什么呢？

答案已经呼之欲出：猝死。

昨天还活蹦乱跳的小白领，莫名其妙就猝死在厕所里；

身体结实的小伙子，熬完通宵继续打篮球，突然就猝死在球场上。

死神的镰刀，毫无征兆地收割走人命。干净、利落、决绝、毫不留情。

尽管在中国，每年光心脏性猝死，就有54万人，平均每天就有上千人猝死。（来源：新浪网）

但相当多的人，对猝死了解得很少，还在加班熬夜，还在抽烟喝酒，还在不健康饮食，将自己置于危险之中。

这一次，我们就来聊聊，大部分人关于猝死的误区。

误区一

猝死只发生在中老年人身上

很多人显然以为，猝死是中老年人的专利。

但近年来，猝死现象有年轻化的趋势。

中山大学中山医学院的李明等人，研究了广东地区622例猝死案例，发现心脏性猝死是猝死的主要类型，以中青年为主，冠心病是主要原因。

另有医生报告186例猝死病例中，18到30岁的竟然占到26.9%，甚至18岁以下的猝死病例也有4例。

甚至在医学上，还专门有个名词：青壮年猝死综合征。

这种“青壮年猝死综合征”，常发生在平常身体健康的青壮年男性身上，多在夜间睡眠突然惊叫、呼吸困难、四肢抽搐等，然后即时死亡。

而且更吓人的是，其死因、病理变化、猝死机理，连现在这么发达的医学，也并没有搞太清楚，依然是众说纷纭。

总之，在猝死这个问题上，年轻人并不是高枕无忧。

误区二

经常锻炼、身体好，就一定不会猝死

2016年，广东某大学发生一起猝死事件。

该学校大一男生小阳，在学校运动会上，跑完800米后，身体不适，瘫坐在地上，尽管被紧急送医，依然在急诊室内死亡。

诊断结果为：心脏性猝死。

跑个800米就猝死了，很多人可能会觉得奇怪：会不会是小阳身体不好、还缺乏锻炼呢？

然而，并不是如此。

小阳平素身体健康，没有病史，还是长跑健将，有7年跑龄，读中学的时候就参加过800、1500米等中长跑比赛。

读了大学，更是保持长跑锻炼的习惯，有时候沿着大学城内环路跑步，跑一圈就是4.6公里。

事实上，自觉身体很好，未必是真的身体很好；没有病史，也不代表身体没有某些不易察觉的隐疾。

误区三

体检没问题，就一定不会猝死

2015年，某大学大一新生，下课后和同学一起打篮球，打着打着，忽然感到身体不适，头超前栽倒在地，很快猝死。

很多人可能会以为，这位新生，肯定熬夜了，太累了。但实际上，以上情况，他都没有。

那会不会是，身体有什么隐疾呢？他不是新生吗，应该不久前才体检过啊？

但是学校校医表示：这种例行体检，查不出什么慢性病，尤其是心血管方面的疾病。（来源：解放网）

大家知道，心脏性猝死，占所有猝死种类的75%，甚至更多。

而心脏性猝死者，要么是生前有基础性的心脏病，如冠心病；要么是有一些隐匿的心脏问题。

那你说，这不好解决吗？你年年参加的体检，可能都检测了心电图对吧？心电图都没问题，还怕什么心脏性猝死呢！

但实际上，常规的心电图检查出来的东西有限，往往会漏诊一些隐匿性的心脏问题。

所以有胸口不舒服、不适，最好去医院看看，别觉得年年体检都正常了，就疏忽大意。

误区四

胃痛不可能是猝死前兆

前面说到，心脏性猝死占比最高。

那如果胸口疼痛、胸口闷，大家肯定慌了神，知道得赶紧去医院检查。

但很可怕的是，有时候得了冠心病，症状不典型，胸口不痛，但胃痛。很多人因为胃痛，觉得无关紧要，就大意了。

40岁刚出头的刘先生，这两年经常觉得胃痛，上楼后也喘不上气，但没把胃痛当回事，一直不去医院，反而找各种偏方来吃。

结果胃痛越演越烈，还以为是慢性胃炎引发的消化不良，最终猝死于厕所中。

尸检结果下来：刘先生胃没问题，反倒是心肌大面积坏死。他死于急性心梗。

为什么心脏问题，反而是胃痛呢？

实际上，主要是心肌缺血引发的上腹部放射痛。一不小心，很容易被误会是胃的问题。

所以说，胃痛也千万不要大意，也有可能是猝死前兆。

误区五

猝死时间短，根本来不及预防

猝死时间短，来得突然，很多人可能以为根本来不及预防。

但其实，比如心脏性猝死，你完全可以通过通过改变生活方式，饮食习惯等等来预防。你可以避免不健康饮食，保持膳食均衡，合理作息。

至于什么加班，经常996，把自己搞得很疲惫，就更加不要搞了。

你真要玩命熬夜加班，有些老板倒是很看好你，把你当他的好兄弟来看，但你搞不好没命享受老板的“兄弟情分”。

还有很多人可能也不知道，一旦猝死者心脏骤停，黄金救援时间在4分钟以内。这个时候要赶紧联系医生，可能还来得及。

而如果之前，就有气短胸痛等身体不适的症状，赶紧去医院检查看看，防患未然，才是正理。

除此之外，在日常生活中，你还应该注意：

保证充足的休息时间

英国《自然》杂志登载过一篇研究论文，显示：充足的睡眠和心血管健康之间，存在因果关系。

睡眠不足或者睡眠质量差，会导致心脏病患病风险增加。（来源：科技日报）

另外值得注意的是，每个人对睡眠时间的要求不一样。

有的人，睡四五个小时，依然精力充沛；有的人需要八九个小时的睡眠时间，没睡这么多，就感到精神恍惚。

所以，别看到人家熬夜加班，依然生龙活虎，就觉得是自己懒、自己意志力差，强迫自己晚睡早起，熬出一身病来，得不偿失。

运动要适量

这年头，在运动中猝死的报道，也屡见不鲜。

尤其是对于有三高的中老年人，锻炼一定要适度。不锻炼，不健康；运动过量，也很危险。

其实有专门的公式，来说明你最佳的锻炼强度。

对于一般人来说，

最大运动心率=（220-现在的年龄）× 0.8

你在做有氧运动的时候，不要让每分钟的心率，超过这个最大运动心率。

生活幸福、事业有成，这是每个人都在追求的东西。

但这一切的基础，得是身体健康。

中国的中老年人，很多身体出了毛病了，才知道该养生；而很多年轻人，仗着自己年轻，身体好，经得起折腾，就拼命折腾自己的身体。

他们有的拿健康换事业，更糟心的是，有的甚至拿健康换一时的快活，吃垃圾食品、熬夜玩乐。

一旦折腾出身体问题来了，死神的镰刀，并不会对你刀下留情。