做好这3点,到老年,身体依然健康,更长寿

文章来源:健康时报 2019-12-16 12:24

【字号 打印分享收藏

古人将人的年龄分为几个阶段,三十岁是而立之年,四十岁为不惑,五十岁则称为知天命之年,到了六十岁就是花甲或是耳顺之年,到了七十岁就是古稀之年了。

在古代到了60岁就算是老年了,这个标准放到现代也是如此,按国际规定,年满65岁的人都确定是老人了。虽然各个国家和地区有所区别,但大多都是六十左右称为老人。在我国,女的55岁退休,男的60岁退休,这也间接说明60岁就步入老年了。

50-60岁是“养寿期”,做好这3点,到老年,身体依然健康,更长寿

 

我们在小时候,恨不得长得快些,被人当作大人,会故意打扮成熟,模仿大人举动。可是随着年龄增大,越老越想要显得年轻,生怕别人问起自己年龄,差一天不到岁数,都不会报大。

所以这个老年标准一说,可能很多人不接受,不觉得到了这个年龄自己就老了。可是从古至今这个标准都没有多大改变。即使从世界范围来看,据世卫组织的全新定义也是60岁以上的算作是老人,只不过细分为60岁到74岁的算作年轻老人,75岁到90岁的算作真老人,90岁以上的算作长寿老人。

50-60岁是“养寿期”,做好这3点,到老年,身体依然健康,更长寿

 

为什么自古至今,关于老年界定的标准都出奇的一致呢?

主要是50-60岁是生命高危期,也是人生健康的分水岭,同时也是养寿期。虽然说按现在的生活水平和医疗条件,以及人们的身体素质,60岁确实算不上老,这也是这个年龄层的大多数人觉得把自己列入老年不服气的原因。但是从身体变化来看,50岁到60岁真是一道寿命的坎,如果跨过去就会长寿。

因此,大家在50-60岁期间,就更要注重下面这些方面的保养和预防了。

50-60岁是“养寿期”,做好这3点,到老年,身体依然健康,更长寿

 

人一旦过了50岁,首先衰老的部位是自身的血管。年轻的时候身体倍棒,没有养生保健的意识,天天大鱼大肉,胡吃海喝,也不觉得有什么,可是到了50岁,血管就会开始容易堵塞,血管不畅通,患病风险就会加大,就难获得长寿。

所以要想能够长寿,到了50岁就要开始注意了,如果爱抽烟的人,一定要戒烟,戒了烟后,血管出问题的几率会显著降低,此时戒烟,你的寿命可能会延长二十年。

除了血管出问题以外,血糖代谢也容易出现紊乱。因此,建议这个年龄段的人,一定要注意保证充足的睡眠,不要熬夜。饮食上也要多加注意,少吃高脂肪,高热量食物,口味要清淡,适当参加体育锻炼,控制好体重,避免肥胖。

50-60岁是“养寿期”,做好这3点,到老年,身体依然健康,更长寿

 

其次,50岁的心肺功能也会衰退,人们的呼吸会变得不如年轻时顺畅,这也成了影响寿命的一个因素。

想要消除这方面对长寿的影响,就先从自家厨房开始预防。每天做饭时,要小心油烟,不要等锅都冒烟了才放菜,这样产生出来大量的油烟含有有毒物质,会影响到心肺的健康。

可能有人会说,我经常这样炒菜,没有发现有什么不对的地方啊,这是有个累积的过程,时间久了,副作用就显现了,就会出现咳嗽,呼吸困难等现象。

50-60岁是“养寿期”,做好这3点,到老年,身体依然健康,更长寿

 

三是,上了年纪后,不但要注意三高的出现,还得注意第四高,尿酸高的出现,此时人体代谢速度下降,排尿次数和尿量会小于年轻时候,所以要少喝酒,少吃海鲜,多忌口,避免因尿酸升高引发痛风发作。

50-60岁是“养寿期”,做好这3点,到老年,身体依然健康,更长寿

 

人过六十算老人,不过这是社会学上的界定,只是方便社会管理,生理学上可能还不到老的状态,我们并不必为了自己的年龄到了这个界定而懊恼,关键是积极努力地去做预防,延缓衰老,提高生命质量。

若您看完这篇文章,对于今天有关老年人健康方面的话题,还有什么疑问,欢迎在评论区里讨论。

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系