自我按摩6招缓解的神经衰弱

文章来源:健康时报 2019-10-15 11:03

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中国公众扣留军火箭军总医院神经内科主任牛俊英先容说,神经衰弱患者采取自我按摩疗法大要缓解症状。这一疗法的首要事理是经由过程推拿反射性地影响神经中枢的服从,使头昏、失眠、多梦等不适症状取得改良,推拿还能舒筋活血、通利关节、加重肢体痛苦悲伤。
 
按头:每晚临睡前半小时先搓热双掌,此后将双手掌贴于面颊,两手中指起于迎香穴,向上推至发际,经睛明、攒竹等穴,日后两手吞并向两侧至额角而下,食指经耳门返回出发点,云云一再按摩30~40次。
 
搓胸:取盘膝坐位,用右手平贴右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然后左手平贴,自左肋部搓至右肩部,共30次。
 
揉腹:取盘膝座位,用一手掌叠于另一手掌上,按于腹部,以脐为中心,先顺时针倾向揉腹30次,再逆时针偏袒揉腹30次。
 
抹腰:取盘膝坐位,两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如创造有压痛点,可用手指按压20~30秒钟。
 
揉膝:取座位,用两手按于两膝膑骨上,由外向内揉动30次,尔后再由外向外揉动30次。
 
搓脚掌:取坐位,用左手握左踝枢纽关头,右手往返搓左脚掌(足底前半部)30次,从此右手握右踝关节,左手搓右脚掌30次。
 

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